Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Här kan du förbränna hela 600 kalorier på en timme

Fyra väggar, ett racket och en liten liten boll. Squash är en konditionssport som kräver full koncentration.
 – Det är jobbigt, en bra motionssport, säger Christer Eidenbrandt.

Annons
Mellan fyra väggar. Christer Eidenbrandt instruerar VLT-duon när de testspelar squash på Bellevue.

Då var vi där, undertecknad och kollegan Helena Holm tillsammans med Christer Eidenbrandt från Västerås Squashklubb, instängda i ett rum. Det var med fjärilar i magen som vi begav oss till Bellevue den här eftermiddagen. Squash var inget vi provat tidigare.

Squash är en sport man sett lite flyktigt när man passerat de fyra banorna på Bellevue och tänkt: ”Jäklar så jobbigt det där ser ut, skulle jag aldrig palla”.

Och svettigt var det – men hur kul som helst.

Christer började med att gå igenom reglerna.

Spelarna turas om att slå och varje slag måste träffa väggen längst fram under en övre linje, och över en skiva som är monterad längs med golvet, innan den går i golvet. Man kan slå bollen på volley eller efter en studs i golvet, studsar bollen mer än en gång är den död men till hjälp har man sidoväggarna som går bra att valla bollen mot.

– Racketet håller man i ungefär som i tennis, du vinklar lite och skjuter lite likt en golfswing, man slår igenom slaget, berättar Christer.

Ett game är upp till 11 poäng och man spelar oftast bäst av fem game.

– En match kan ta allt från tio minuter till en timme, det beror på hur jämspelta man är, säger Christer.

Man får röra sig i hela banan vilket kräver hög fokus, kondition och snabba rörelser. Och man får inte blocka varandra. Antingen går då poängen över till motståndaren eller så blir det omspel.

– Har man slagit bollen ska man flytta sig så det blir fritt fram för den andra spelaren till bollen, men det gäller att få motståndaren att springa.

Anser du att squash är en svår sport?

– Har man lite bollkänsla så är det inte så svårt, alla kan spela.

Christers Eidenbrandts tre tips om man är nybörjare:

Börja med någon som har spelat förut och som kan visa hur man gör.

Köp en boll som passar din spelkapacitet.

Prova på och ha kul.

Det är relativt få skador i squash. Men man kan ändå känna att det kan bli lite trångt i rummet. Ibland blir det som att man försöker flytta på sidoväggarna och de får sig några slag med racketet då och då.

– Det gäller att röra på fötterna, men racketet håller, menar Christer.

Intensiteten blir automatiskt hög på grund av väggarna och spelet kan hålla i gång långa stunder vilket resulterar i bättre kondition och att uthålligheten förbättras. Orkar du hålla ut i en timme har du bränt drygt 600 kalorier.

Där satt den. Extra skönt när man får till ett slag så motståndaren får springa lite.

Så väljer du rätt squashboll

En boll med blå prick är större, studsar mycket och behöver inte värmas upp.

Den med röd prick studsar mindre och har kortare flygtid.

För de mer avancerade spelarna kan man använda en boll med en gul prick.

För tävlingsspelarna är det två gula prickar som gäller.

Mer läsning

Annons